Qué pasa si me duermo con las luces LED

(CNN) — La luz azul de la iluminación LED, que se emplea poco a poco más en nuestros hogares, puede dañar la retina del ojo y modificar nuestro sueño y nuestro ritmo biológico, advierte una agencia de salud francesa en un nuevo informe.

Novedosa evidencia a nivel científico asegura los «efectos fototóxicos» de la exposición en un corto plazo a la luz azul de alta intensidad y un mayor peligro de degeneración macular relacionada con la edad tras la exposición crónica a fuentes de intensidad reducida a la francesa Food, Safety y Agencia de Medio Ámbito y Seguridad en el Trabajo, famosa como ANSES.

Reposar con los ojos cerrados

Indagaciones precedentes demostraron una asociación entre la luz artificial durante la noche y el incremento de peso y la obesidad, los cambios en la función metabólica, la secreción de insulina y el avance de diabetes y peligro cardiovascular componentes

«¿Por qué razón reposar con las luces encendidas afectaría tu metabolismo? ¿Eso podría argumentar por qué razón la diabetes o la obesidad son más habituales (en la sociedad)?», preguntó Zee.

¿De qué forma perjudica el sueño el tener las luces encendidas?

La exposición a la luz en el instante equivocado del día altera el reloj de adentro natural de nuestro cuerpo, asimismo popular como ritmo circadiano.

Los cambios de hora debidos a la exposición a la luz tienen la posibilidad de postergar la relajación programada naturalmente de nuestros músculos, la disminución de la temperatura corporal y la sensación de somnolencia.

¿Qué color de luz es preferible para reposar?

El más destacable color de luz para reposar es el colorado exactamente por el hecho de que tiene una temperatura de color baja. Aun mucho más bajo que la luz del sol habitual. Reposar en una luz roja natural puede contribuir a tu cuerpo a hacer más simple su período de sueño de manera mucho más natural.

La luz roja para reposar es una opción mejor al escoger una luz nocturna que no interrumpa su ritmo circadiano. Aun si te despiertas inesperadamente durante la noche, es preferible mostrar tus ojos a la luz roja que a la verde o azul.

Efectos de la luz roja en la noche

El género de luz roja que perjudica su sueño es la luz que emite longitudes de onda de luz roja, no solo las lámparas teñidas de colorado.

Más allá de que las lámparas rojas tienen la posibilidad de ser realmente relajantes y estimulantes, de todos modos no generan longitudes de onda rojas de luz. Gracias a esto, posiblemente no tengan exactamente el mismo efecto en su sueño.