Cómo ser una persona muy limpia

El TOC (trastorno obsesivo compulsivo) es un trastorno de ansiedad, caracterizado por tener pensamientos intrusivos (obsesiones) y conductas repetitivas (compulsiones), que la persona realiza para evitar el malestar que le provocan los pensamientos obsesivos. Uno de los TOC más frecuentes es el trastorno obsesivo de limpieza.

Lo que al principio puede ser algo bueno, ya que la limpieza puede ser positiva para evitar enfermedades, el TOC por la limpieza se convierte en un trastorno muy severo que afecta negativamente tu bienestar y tu vida diaria.

Trastorno de limpieza o TOC de limpieza

Tener y mantener la casa limpia y ordenada es natural y saludable, pero cuando se insiste persistente y ansiosamente en que todo debe quedar en ese estado, es posible que haya es una idea patológica sobre lo que significa ser y estar limpio. Es entonces cuando hablamos del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la limpieza y el orden.

En psicología se conoce como trastorno obsesivo-compulsivo de la limpieza y el orden (TOC), es un trastorno de ansiedad que se caracteriza, por un lado, por pensamientos intrusivos recurrentes (obsesiones) sobre la contaminación, la suciedad, gérmenes, la limpieza y la necesidad de que las cosas estén en el orden “correcto” y, por otro, por actos o comportamientos repetitivos (compulsiones) como limpiarse las manos, la ropa, la casa, ordenar objetos, etc. La persona realiza estos comportamientos para evitar el malestar (ansiedad) que provocan los pensamientos obsesivos. El TOC de limpieza y orden es uno de los TOC más comunes.

Lo usas, lo guardas

O también, “lo tocas, lo haces”.

• Por ejemplo, cuando vas a la compra, sacas todos los productos de las bolsas y los guardas en la nevera o en la alacena según convenga. Además, las bolsas se pliegan y acomodan en el cajón destinado para ellas.
• Cuando terminas de comer, recoges las cosas de la mesa y las llevas directamente al lavavajillas.
• Si te has probado una falda que no te quieres poner, la vuelves a guardar en el armario.
• Cuando se acaba el papel del baño, lo cambias por uno nuevo. Y así con todo.

Además de los beneficios de tener un hogar más limpio, la relación entre un hogar limpio y la salud mental a veces ayuda a reducir la ansiedad.

Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Mindfulness encontró que las personas que usaron la conciencia al lavar los platos, es decir, se tomaron el tiempo para oler el jabón y asimilar la experiencia, reportaron una reducción del 27% en el nerviosismo, junto con una mejora del 25% en la 'inspiración mental'.

Limitar la decoración al mínimo.

Este es un gran truco para ser ordenado, porque al tener menos cosas habrá menos que ordenar. Las personas ordenadas valoran más una superficie vacía que una decorada. Tener muchas cosas pequeñas de decoración en última instancia complicará la limpieza y agregará desorden a su hogar. Sea más exigente con lo que compra y limite sus posesiones.

Al principio me daba pereza, pero ahora no puedo vivir sin hacer la cama todas las mañanas. Si no lo hago, me da la sensación de que mi cuarto está desordenado. Además, me encanta meterme en una cama hecha al final de un largo día.